• Dr. Asim Kulshrestha
• Dr. Anuja Rawat

ध्यान वह मानसिक प्रक्रिया है जिसके अनुसार किसी वस्तु की स्थापना अपने मनःक्षेत्र में की जाती है। ध्यान विराट का द्वार है जिसके माध्यम से परमात्मा का साक्षात्कार हो सकता है। ध्यान का अर्थ है ध्येय में विसर्जन, ध्यान अन्तर्जगत की यात्रा है। ध्यान शब्द की उत्पत्ति ‘ध्यै’ धातु में ‘लट्’ प्रत्यय लगाकर होती है। इसका अर्थ है चिंतन करना अथवा इन्द्रिय की अंतः वृति एवं उसका प्रभाव। ध्यान की स्थिति में चित्त वृति पूर्णतः निरुद्ध हो जाती हैं। ध्यान को एकाग्रता से जोड़ा गया है। एकाग्रता से तात्पर्य है- एक स्थान या एक वस्तु पर सहज अवस्था में चेतना को केन्द्रित करना। ध्यान एक ऐसा अभ्यास है जिसके माध्यम से अभ्यासकर्ता की अन्तःदृष्टि विकसित होती है और विवेकज्ञान की प्राप्ति होती है, निष्काम कर्मयोग व्यक्ति को ध्यान के लिए सुपात्र बनाता है और ध्यान से उसे ज्ञान होता है। वह ज्ञान के लिए ध्यान और एकाग्रता का अभ्यास बताते हुये कहते हैं कि ज्यों-ज्यों ध्यान और एकाग्रता से चित्त शुद्ध और निश्चल होता जाता है, तदनुरूप उसमें विवेकज्ञान प्रकट होता जाता है। उद्विग्नताओं के कारण आज समाज में विक्षिप्त स्तर के व्यक्ति बढ़ते जा रहे हैं। सही निर्णय लेना तो दूर वे कब आत्मघाती कदम उठा लेंगे,समझ में नही आता। इस संक्षोभों से मन मस्तिष्क को उबारने का एक ही उपाय है मन को विचारों के संयम का संतुलित स्थिति बनाए रखने का अभ्यस्थ बनाने पर जोर दिया जाए। इसी का नाम ‘ध्यान साधना’ है, मन को नकारात्मक चिंतन प्रवाह से हटाकर सकारात्मक दिशा में नियोजित करने की प्रक्रिया ही ध्यान कहलाती हैं शुभारम्भ के रूप में भटकाव के रूवेच्छाचार से मन को हटा कर एक नियत निर्धारित दिशा में लगाने के प्रयोगों का अभ्यास किया जाए तो शीघ्र सफलता मिलती है। प्रस्तुत शोध पत्र में ध्यान द्वारा किस प्रकार तनाव जैसी समस्या से समाधान प्राप्त हो सकता है, इसको प्रस्तुत करने का प्रयास किया गया है।

ध्यान, अन्तर्मुखी,साक्षात्कार, मनो-शारीरिक प्रभाव।

"Stress Management by Meditation: A Critical Study", International Journal of Emerging Technologies and Innovative Research (www.jetir.org), ISSN:2349-5162, Vol.10, Issue 11, page no.a158-a163, November-2023, Available :http://www.jetir.org/papers/JETIR2311025.pdf

"Stress Management by Meditation: A Critical Study", International Journal of Emerging Technologies and Innovative Research (www.jetir.org | UGC and issn Approved), ISSN:2349-5162, Vol.10, Issue 11, page no. ppa158-a163, November-2023, Available at : http://www.jetir.org/papers/JETIR2311025.pdf